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Mis Primeras Recetas

Lasaña de calabacín

Brownie de Coliflor

Pollo con verduras al curry

Ensalada de naranja sanguina con hinojo

Smoothie de sandía y arándanos

Arroz integral con verduras, cúrcuma, jengibre y langostinos

Todas las Recetas

Mejillones con bravas

Brochetas de gambas, limón y chili con cama de calabacín

Tortilla de patata y boniato

Estofado de pavo y verduras

Tortilla francesa rellena de crema de espinacas y parmesano

Ensalada templada de garbanzos con alcachofas

Pizza rápida (masa 2 ingredientes)

Ensalada de pollo y arroz

Contramuslo de pollo crujiente sobre crema de espinacas

Sándwich de Sandía

Espirales de calabacín con burrata

Ensalada de Alubias, Sandía y Queso Feta

Batido de frambuesas, sandía y yogur

Tacos de Bonito del Norte

Smoothie de Sandía, Fresa y Pepino

Sardinas en Airfryer

Judías Verdes con Gambas y Salsa Cremosa de Tahini

Sartén de verduras con mejillones y huevo

Hamburguesa de ternera al plato con pimiento, queso de ca...

Ensalada de garbanzos, judías verdes y nectarina

Ensalada de atún con garbanzos y crudités

Macarrones con coles de bruselas y alcachofas

Garbanzos crujientes con calabacín y cherrys

Flores de alcachofa

Fabes con almejas y langostinos

Ensalada de manzana y queso fresco

Pollo crujiente en airfryer

Espaguetis al pesto con brócoli y orégano

Ensalada de garbanzos con endivias

Alubias gratinadas con bechamel de espinacas

Coliflor gratinada con bechamel de espinacas

Quinoa con verduras y gambas

Judías verdes salteadas con ajo y alitas de pollo

Curry cremoso de lentejas

Coliflor especiada

Ensalada templada de tomate asado y camembert

Crema de coliflor con puerro y alcaparras

Cachopo de berenjena

Arroz cremoso al curry con espinacas y pollo

Sopa de guisantes

Salteado de verduras con huevo revuelto

Hamburguesa con remolacha y queso Brie

Chips de calabacín

Verduras al horno con huevo a la plancha

Milhojas de tomate con bonito

Judías verdes salteadas con pulpo

Arroz cremoso de brócoli y puerro

Sopa de fideos con pavo, huevo y brócoli

Pollo a la provenzal

Guisantes con gambas y huevo

Espinacas con pollo y queso

Pollo guisado con guisantes y zanahoria

Judías verdes salteadas con anacardos y salsa de soja

Garbanzos con espinacas (receta de aprovechamiento)

Berenjenas chinas salteadas con salsa de soja

Salteado de col kale con huevo

Noodles con calabacín, zanahoria y pollo

Ensalada templada de brócoli y jamón

Alitas de pollo en salsa teriyaki

Ensalada de pulpo, aguacate y tomate

Quinoa con pepino, nectarina y aceitunas

Pollo guisado con tomate y pimientos

Berenjenas exprés rellenas de salmón

Ensaladilla de coliflor con salsa de queso

Tacos de carne con frijoles y pico de gallo

Ensalada de garbanzos y tomate

Chips de boniato al microondas

Pescado estilo griego

Ensalada de tomate en texturas

Ensalada de alubias negras con vinagreta de cúrcuma

Ensalada de gambas, pepino y mango

Tortilla de coliflor y queso emmental

Espárragos trigueros con salsa de huevo y limón

Ensalada de alubias negras con vinagreta de cúrcuma

Dorada con picadillo de calabacín y ajetes tiernos

Wok de lomo de cerdo con verduras y arroz basmati

Lasaña de verduras con atún

Ensalada de garbanzos con boniato y queso halloumi

Ensalada de arroz integral, pollo y fresas

Pollo a la naranja con tirabeques y arroz basmati

Coli-arroz con gambas al ajillo

Calabacín relleno de carne y quinoa

QUINOA CON VERDURAS

Pollo en salsa de cilantro

Ensalada de garbanzos con atún y aderezo de miso

Aligot o puré de patatas francés

Tortilla de pimientos, puerro y queso de cabra

Pollo especiado con mojo verde

Ensalada de espinacas con queso griego, fruta y nueces

Calamares en salsa americana con tirabeques y arroz

Teppanyaki de pollo con pimientos, tirabeques y arroz

Frittata de pimientos y atún

Albóndigas con quinoa, calabacín y salsa de pimientos

Lasaña de berenjena y patata

Quinoa con brócoli y salsa de yogur a la menta

Pollo asado con verduras, patatas y queso griego

Ensalada de espinacas, merluza y pimientos de piquillo

Arroz integral con lomo de cerdo y pimiento rojo

Pollo a la mostaza con puré de patata y guisantes

Pollo en salsa de puerros

Pastel de ternera con verduras y puré de patata

Ensalada de rúcula, garbanzos y nectarina a la parrilla

Dhal de berenjena y espinacas

Wok de pimientos con calamar

Untable de alubias blancas

Ensalada de espinacas, garbanzos y queso

Wrap de cogollos con pollo

Polo de sandía

Ensalada fría de judías verdes

Ensalada de tomate con atún marinado

Albóndigas con champiñones

Tofu estilo mejicano

Pollo en salsa de pimentón y avellanas

Ensalada de tomate con ciruelas y queso griego

Ramen con miso y caldo dashi (a mi manera)

Pollo guisado con tomate y arroz

Ensalada de brócoli con cerezas y vinagreta de naranja

Curry de cerdo con tomate y calabacín

Tajine de pollo

Donuts fondant al microondas

Col con garbanzos

Arroz chaufa con langostinos

Salmón con juliana de puerros

Pollo cremoso con cúrcuma y limón

Hummus de aceitunas negras

Cerdo asiático con verduras, cilantro y arroz basmati

Sopa de verduras y noodles

Porridge de avena con naranja y leche de coco

Pinchos morunos veganos

Bizcochito de chocolate exprés

Pimientos rellenos de pollo

Garbanzos caldosos de aprovechamiento

Bizcochito de limón y coco

Curry cremoso exprés

Migas de tofu con lombarda

Crema de verduras con queso azul

Canelones de calabacín

Arroz integral con verduras y levadura nutricional

Tartar de atún

Hummus de aguacate

Gofres con huevo poché

Coliflor con pasta, anchoas y queso

Trigo sarraceno con calabaza y puerro

Tacos de lechuga

Pollo con granada y cebollino

Pepino con bonito, feta y pistachos

Espinacas con cebolla y dátiles

Ensalada de pepino thai

Ensalada de garbanzos con berenjena y granada

Berenjenas rellenas de carne al microondas

Alubias pintas con verduras

Aliño de requesón y mostaza

Verduras con melva

Sopa de verduras, pollo y arroz

Pastel de calabacín al microondas

Pasta picante de lentejas con calabaza, dátiles y queso a...

Pasta de soja negra con pisto

Judías verdes con vinagreta de mostaza y curry

Ensalada de garbanzos, huevo y requesón

Ensalada con vinagreta de naranja

Canónigos con pollo, granada y requesón

Berenjenas con requesón y granada

Barquitas de pepino

Alubias blancas con cherris, berenjena y roquefort

Raviolis de pepino

Pepino, melón, menta y vinagreta

Pastel de berenjena y patata

Pasta de lenteja roja con berenjena

Judías verdes con cherris, feta y tomillo

Garbanzos de aprovechamiento

Espaguetis de pepino con tomate y atún

Ensalada de pasta con salsa César Vegana

Ensalada de judías verdes con atún y huevo

Berenjenas rellenas de atún al microondas

Porridge de avena con melón, semillas y nueces

Alubias con tomate a la menta

Verduras a la plancha con levadura nutricional

Sandía, feta y menta

Rollitos de pepino

Raviolis de calabacín rellenos de atún

Patatas al horno con berenjena y provolone

Noodles con calabacín, gambas y salsa de soja

Ensalada de pasta de legumbres

Judías verdes con caballa, cherris y mostaza

Ensalada con garbanzos express

Carpaccio de pepino con sardinas, feta y menta

Batido de sandía

Sopa fría de pepino y menta

Gazpacho de nectarina

Ensalada de judías verdes con albaricoque y huevo

Ensalada de cherris, albaricoque y huevo

Endivias con pimientos, anchoas y feta

Brochetas de pepino y cherris con vinagreta

Bocaditos de verduras asadas

Berenjenas rellenas de verano

Ensalada con tofu

Endivias cocidas

Batido de melocotón y pepino

Crema fría de mango

Coli-arroz con gambas al ajillo

Ensaladilla con arroz integral y judías verdes

Ensalada templada de garbanzos con gambas al ajillo

Chuletas de pavo marinadas

Ensalada de gambas, pepino y mango

Ensalada de espinacas, alubias rojas y mango

Ensalada de espinacas con salsa de yogur y piña

Ensalada de alubias rojas con arroz

Endivias con mango, piña y salmón

Donuts de avena y manzana

Ensalada de judías blancas

Ensalada de pasta de garbanzos

Solomillo de cerdo estilo chino

Salmorejo de fresas

Ensalada con manzana, queso, nueces y vinagreta de mostaz...

Patatas baby con ensaladilla de tofu

Ensalada de tomate con sardina ahumada

Patatas baby con salsa arrabiata

Ensalada con garbanzos

Crema de calabaza con tomate seco y queso

Curry exprés de verduras con pavo

Ensalada de espinacas con fresas, queso de cabra y plátan...

Soja texturizada con alcachofas y trigueros

Col lombarda especiada con manzana y nueces con pollo y m...

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso fresco y a...

Ensalada de pulpo, aguacate y mango

Dorada con brócoli y salteado de tomate con aceitunas

Tortilla de espinacas, pipas y fruta desecada

Ensalada con aguacate, fresas y champiñones

Bimi con salmón ahumado y huevo poché

Ensalada de bacalao ahumado y naranja

Alcachofas con pasta de garbanzo y salmón ahumado

Pasta con verduras, atún, queso feta y aceitunas

Yogur de coco con chía y arándanos

Tostada integral con crema de cacahuete y fresas

Sartén de rovellones y huevos

Porridge de avena especiado sin cocinar - con fresas, coc...

Pasta de lenteja roja con verduras y salmón

Lombarda con tofu marinado

Judías verdes con merluza, aceitunas negras y vinagreta

Ensalada de garbanzos con atún y vinagreta de mostaza

Ensalada con fresas, queso de cabra y vinagreta de mostaza

Tostada integral con aguacate, salmón y huevo duro

Crema de calabacín, guisantes y patata

Lentejas guisadas con verduras

Solomillo de pavo con cebolla, cúrcuma y curry

Rúcula con burrata, tomate y fresas

Pasta de trigo sarraceno con verduras, anchoas y aceitunas

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso de cabra y...

Hamburguesas de tofu y verduras

Ensalada de pasta de lenteja y guacamole

Crema de zanahoria estilo thai

Crema de lentejas | Receta de aprovechamiento

Borrajas con patata en salsa rápida

Albóndigas de heura en salsa

Bizcocho de yogur saludable

Tostada de aguacate con kiwi

Potaje de garbanzos exprés

Pasta de soja negra con verduras y leche de coco

Hummus de pimiento asado

Falso cuscús de coliflor

Ensalada de aguacate y pollo

Trigo sarraceno cremoso con cúrcuma y jengibre

Hamburguesas de lenteja roja

Ensalada de naranja y pollo

Ensalada de judías verdes con vinagreta de menta

Crema de verduras con boniato

Pizza con base de avena en sartén

Pasta con verduras, jengibre y salsa de soja

Noodles con col lombarda

Estofado de pavo al vino tinto

Ensalada templada de judías verdes

Ensalada de tomate con heura

Ensalada con arroz integral y vinagreta de remolacha

Crema de calabaza especiada

Berenjenas rellenas de merluza en microondas

Tarta de zanahoria

Paté vegetal de anacardos y remolacha

Paté de berenjena y champiñón

Gofres salados sin gluten

Galletas de avena y manzana

Estofado de judías verdes

Curry de brócoli y garbanzos

Crema de boniato con remolacha y calabaza

Crema de avellanas y cacao

Salmón al horno con patatas gajo y verduras

Ensalada de melocotón

Bol de avena con yogur y moras

Habitas frescas con jamón y huevo

Ensalada con salmón, huevo y aguacate

Muffins veganos de calabaza

Pollo estilo Tikka Masala fácil

Crema de espárragos

Brownie exprés al microondas

Ensalada con kiwi, nueces y queso de cabra

Potaje de garbanzos con acelgas

Espaguetis de calabacín con cherrys y queso

Ensalada de pasta sin gluten

Garbanzos guisados con verduras

Brownie de Boniato

Pizza sin gluten

Ensalada con mango, aguacate y bonito

Yogur con avena, Kiwi y chocolate negro

Trigo sarraceno con verduras

Sopa de Verduras y Quinoa

Bizcocho de Naranja

Alcachofas al microondas

Crema de calabaza y pimientos asados

Pasta con verduras, salmón ahumado y salsa de soja

Merienda rápida y dulce: Yogur con cereales inflados, pa...

Tortitas de avena y cacao

Mermelada casera

Ensalada de tomate rosa, pepino y quinoa

Dhal de calabaza "a mi manera"

Pollo al curry con coliflor

Ensalada con manzana y queso de cabra

Pesto de aguacate

Col lombarda con pollo y manzana

Crema de calabaza y remolacha

Tortilla exprés con sabor italiano

Verduras con Espelta en grano

Verduras asadas con quinoa

Paté de lentejas con curry y mostaza

Zanahorias al horno con salsa de yogur

Espaguetis de calabacín con salsa de tomate y huevo

Yogur con mango, semillas y arroz inflado

Brochetas de cherrys, queso y pesto

Timbal frío de quinoa

Mousse de aguacate

Hamburguesas de verduras con soja texturizada

Gazpacho de Melón

Polo de frutos rojos y limón

Merluza en Salsa verde ligera

Ensaladilla de Garbanzos

Polo de albaricoque

Ensalada con arroz integral y aguacate

Sopa fría de tomate y apio

Smoothie de sandía y arándanos

Tabulé de quinoa

Wok de verduras exprés con lentejas, arroz integral y sal...

Petit suisse saludable

Arroz integral con verduras, cúrcuma, jengibre y langostinos

Ensalada de lentejas, frambuesas y aguacate

Quinoa con verduras

Verduras asadas con huevo poché

Bizcocho de yogur sin azúcar

Trigo sarraceno con calamar y almejas

Aguacate relleno

Gnocchi de patata y boniato

Pak choi, shiitake y huevo

Col lombarda con pollo y patatas al horno

Pollo con verduras al curry

Rúcula con tomate, pollo y aceitunas

Yogur con chía y mango

Alubias pintas con verduras

Tartar de Salmón con Aguacate

Tostada integral con Aguacate, Salmón y Huevo poché.

Berenjenas exprés con salsa de Aguacate

Ensalada de naranja sanguina con hinojo

Gazpacho de Sandía

Tortilla de Calabacín

Salteado de verduras con quinoa

Porridge de avena en cazo - Con Kiwi, Vainilla y Semillas

Espinacas salteadas con Jamón y Huevo poché

Pasta con escalivada

Tostada integral con Aguacate y Fresas

Boloñesa de soja texturizada

Ensalada de Tomate con Patata y Huevo

Galletas de Espelta, Avena e Higos

Muhammara - Paté vegetal de Pimiento asado y Nueces

Mini - Pizzas de Berenjena

Noodles con Brócoli y Salmón

Porridge de avena express - Con Mandarina, Coco y Arándanos

Pasta con Pisto y Albahaca

Ensalada de Garbanzos

Calabacín relleno de Pollo desmechado al microondas

Brownie de Coliflor

Wok de Verduras con Calamares y Mejillones

Salteado de lombarda, trigueros y tomate seco

Lasaña de calabacín

Curry de verduras con tofu

Tostada integral con aguacate y huevo poché

Pudding de chía

Desayunos

Smoothie de Sandía, Fresa y Pepino

Tortilla de pimientos, puerro y queso de cabra

Donuts fondant al microondas

Porridge de avena con naranja y leche de coco

Bizcochito de chocolate exprés

Bizcochito de limón y coco

Gofres con huevo poché

Porridge de avena con melón, semillas y nueces

Batido de sandía

Batido de melocotón y pepino

Crema fría de mango

Donuts de avena y manzana

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso fresco y a...

Yogur de coco con chía y arándanos

Tostada integral con crema de cacahuete y fresas

Porridge de avena especiado sin cocinar - con fresas, coc...

Tostada integral con aguacate, salmón y huevo duro

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso de cabra y...

Bizcocho de yogur saludable

Tostada de aguacate con kiwi

Galletas de avena y manzana

Bol de avena con yogur y moras

Muffins veganos de calabaza

Brownie exprés al microondas

Yogur con avena, Kiwi y chocolate negro

Merienda rápida y dulce: Yogur con cereales inflados, pa...

Tortitas de avena y cacao

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Yogur con mango, semillas y arroz inflado

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Yogur con chía y mango

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Pudding de chía

Comidas

Mejillones con bravas

Brochetas de gambas, limón y chili con cama de calabacín

Estofado de pavo y verduras

Ensalada templada de garbanzos con alcachofas

Ensalada de pollo y arroz

Contramuslo de pollo crujiente sobre crema de espinacas

Sándwich de Sandía

Espirales de calabacín con burrata

Ensalada de Alubias, Sandía y Queso Feta

Tacos de Bonito del Norte

Judías Verdes con Gambas y Salsa Cremosa de Tahini

Sartén de verduras con mejillones y huevo

Hamburguesa de ternera al plato con pimiento, queso de ca...

Ensalada de garbanzos, judías verdes y nectarina

Ensalada de atún con garbanzos y crudités

Macarrones con coles de bruselas y alcachofas

Garbanzos crujientes con calabacín y cherrys

Flores de alcachofa

Fabes con almejas y langostinos

Ensalada de manzana y queso fresco

Pollo crujiente en airfryer

Espaguetis al pesto con brócoli y orégano

Ensalada de garbanzos con endivias

Alubias gratinadas con bechamel de espinacas

Coliflor gratinada con bechamel de espinacas

Quinoa con verduras y gambas

Judías verdes salteadas con ajo y alitas de pollo

Curry cremoso de lentejas

Ensalada templada de tomate asado y camembert

Arroz cremoso al curry con espinacas y pollo

Hamburguesa con remolacha y queso Brie

Chips de calabacín

Verduras al horno con huevo a la plancha

Judías verdes salteadas con pulpo

Arroz cremoso de brócoli y puerro

Sopa de fideos con pavo, huevo y brócoli

Pollo a la provenzal

Guisantes con gambas y huevo

Espinacas con pollo y queso

Pollo guisado con guisantes y zanahoria

Judías verdes salteadas con anacardos y salsa de soja

Garbanzos con espinacas (receta de aprovechamiento)

Berenjenas chinas salteadas con salsa de soja

Noodles con calabacín, zanahoria y pollo

Ensalada templada de brócoli y jamón

Alitas de pollo en salsa teriyaki

Ensalada de pulpo, aguacate y tomate

Quinoa con pepino, nectarina y aceitunas

Pollo guisado con tomate y pimientos

Berenjenas exprés rellenas de salmón

Ensaladilla de coliflor con salsa de queso

Tacos de carne con frijoles y pico de gallo

Ensalada de garbanzos y tomate

Chips de boniato al microondas

Pescado estilo griego

Ensalada de tomate en texturas

Ensalada de alubias negras con vinagreta de cúrcuma

Ensalada de gambas, pepino y mango

Tortilla de coliflor y queso emmental

Ensalada de alubias negras con vinagreta de cúrcuma

Dorada con picadillo de calabacín y ajetes tiernos

Lasaña de verduras con atún

Ensalada de garbanzos con boniato y queso halloumi

Ensalada de arroz integral, pollo y fresas

Pollo a la naranja con tirabeques y arroz basmati

Coli-arroz con gambas al ajillo

Calabacín relleno de carne y quinoa

QUINOA CON VERDURAS

Pollo en salsa de cilantro

Aligot o puré de patatas francés

Tortilla de pimientos, puerro y queso de cabra

Pollo especiado con mojo verde

Calamares en salsa americana con tirabeques y arroz

Teppanyaki de pollo con pimientos, tirabeques y arroz

Quinoa con brócoli y salsa de yogur a la menta

Pollo asado con verduras, patatas y queso griego

Ensalada de espinacas, merluza y pimientos de piquillo

Arroz integral con lomo de cerdo y pimiento rojo

Pollo a la mostaza con puré de patata y guisantes

Pollo en salsa de puerros

Pastel de ternera con verduras y puré de patata

Ensalada de rúcula, garbanzos y nectarina a la parrilla

Dhal de berenjena y espinacas

Wok de pimientos con calamar

Ensalada de espinacas, garbanzos y queso

Wrap de cogollos con pollo

Ensalada fría de judías verdes

Ensalada de tomate con atún marinado

Albóndigas con champiñones

Tofu estilo mejicano

Pollo en salsa de pimentón y avellanas

Ensalada de tomate con ciruelas y queso griego

Ramen con miso y caldo dashi (a mi manera)

Pollo guisado con tomate y arroz

Ensalada de brócoli con cerezas y vinagreta de naranja

Curry de cerdo con tomate y calabacín

Tajine de pollo

Col con garbanzos

Arroz chaufa con langostinos

Salmón con juliana de puerros

Pollo cremoso con cúrcuma y limón

Cerdo asiático con verduras, cilantro y arroz basmati

Pinchos morunos veganos

Pimientos rellenos de pollo

Garbanzos caldosos de aprovechamiento

Curry cremoso exprés

Migas de tofu con lombarda

Crema de verduras con queso azul

Arroz integral con verduras y levadura nutricional

Tartar de atún

Hummus de aguacate

Gofres con huevo poché

Coliflor con pasta, anchoas y queso

Trigo sarraceno con calabaza y puerro

Tacos de lechuga

Pollo con granada y cebollino

Pepino con bonito, feta y pistachos

Ensalada de pepino thai

Ensalada de garbanzos con berenjena y granada

Berenjenas rellenas de carne al microondas

Alubias pintas con verduras

Aliño de requesón y mostaza

Sopa de verduras, pollo y arroz

Pastel de calabacín al microondas

Pasta picante de lentejas con calabaza, dátiles y queso a...

Pasta de soja negra con pisto

Judías verdes con vinagreta de mostaza y curry

Ensalada de garbanzos, huevo y requesón

Canónigos con pollo, granada y requesón

Berenjenas con requesón y granada

Barquitas de pepino

Alubias blancas con cherris, berenjena y roquefort

Pepino, melón, menta y vinagreta

Pastel de berenjena y patata

Pasta de lenteja roja con berenjena

Judías verdes con cherris, feta y tomillo

Garbanzos de aprovechamiento

Espaguetis de pepino con tomate y atún

Ensalada de judías verdes con atún y huevo

Berenjenas rellenas de atún al microondas

Alubias con tomate a la menta

Sandía, feta y menta

Rollitos de pepino

Raviolis de calabacín rellenos de atún

Noodles con calabacín, gambas y salsa de soja

Ensalada de pasta de legumbres

Carpaccio de pepino con sardinas, feta y menta

Sopa fría de pepino y menta

Gazpacho de nectarina

Ensalada de judías verdes con albaricoque y huevo

Ensalada de cherris, albaricoque y huevo

Brochetas de pepino y cherris con vinagreta

Bocaditos de verduras asadas

Berenjenas rellenas de verano

Ensalada con tofu

Coli-arroz con gambas al ajillo

Ensaladilla con arroz integral y judías verdes

Ensalada templada de garbanzos con gambas al ajillo

Chuletas de pavo marinadas

Ensalada de gambas, pepino y mango

Ensalada de espinacas, alubias rojas y mango

Ensalada de espinacas con salsa de yogur y piña

Ensalada de alubias rojas con arroz

Endivias con mango, piña y salmón

Ensalada de judías blancas

Ensalada de pasta de garbanzos

Solomillo de cerdo estilo chino

Salmorejo de fresas

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Patatas baby con ensaladilla de tofu

Ensalada de tomate con sardina ahumada

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Ensalada con garbanzos

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Soja texturizada con alcachofas y trigueros

Col lombarda especiada con manzana y nueces con pollo y m...

Ensalada de pulpo, aguacate y mango

Ensalada con aguacate, fresas y champiñones

Bimi con salmón ahumado y huevo poché

Ensalada de bacalao ahumado y naranja

Alcachofas con pasta de garbanzo y salmón ahumado

Pasta con verduras, atún, queso feta y aceitunas

Sartén de rovellones y huevos

Pasta de lenteja roja con verduras y salmón

Lombarda con tofu marinado

Judías verdes con merluza, aceitunas negras y vinagreta

Ensalada de garbanzos con atún y vinagreta de mostaza

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Crema de calabacín, guisantes y patata

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Ensalada de aguacate y pollo

Trigo sarraceno cremoso con cúrcuma y jengibre

Hamburguesas de lenteja roja

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Crema de verduras con boniato

Pizza con base de avena en sartén

Pasta con verduras, jengibre y salsa de soja

Noodles con col lombarda

Ensalada templada de judías verdes

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Curry de brócoli y garbanzos

Crema de boniato con remolacha y calabaza

Salmón al horno con patatas gajo y verduras

Ensalada de melocotón

Habitas frescas con jamón y huevo

Ensalada con salmón, huevo y aguacate

Pollo estilo Tikka Masala fácil

Crema de espárragos

Ensalada con kiwi, nueces y queso de cabra

Potaje de garbanzos con acelgas

Espaguetis de calabacín con cherrys y queso

Ensalada de pasta sin gluten

Garbanzos guisados con verduras

Pizza sin gluten

Ensalada con mango, aguacate y bonito

Trigo sarraceno con verduras

Sopa de Verduras y Quinoa

Alcachofas al microondas

Crema de calabaza y pimientos asados

Pasta con verduras, salmón ahumado y salsa de soja

Ensalada de tomate rosa, pepino y quinoa

Dhal de calabaza "a mi manera"

Pollo al curry con coliflor

Col lombarda con pollo y manzana

Crema de calabaza y remolacha

Verduras con Espelta en grano

Verduras asadas con quinoa

Espaguetis de calabacín con salsa de tomate y huevo

Brochetas de cherrys, queso y pesto

Timbal frío de quinoa

Hamburguesas de verduras con soja texturizada

Gazpacho de Melón

Merluza en Salsa verde ligera

Ensaladilla de Garbanzos

Ensalada con arroz integral y aguacate

Tabulé de quinoa

Wok de verduras exprés con lentejas, arroz integral y sal...

Arroz integral con verduras, cúrcuma, jengibre y langostinos

Quinoa con verduras

Trigo sarraceno con calamar y almejas

Aguacate relleno

Gnocchi de patata y boniato

Col lombarda con pollo y patatas al horno

Pollo con verduras al curry

Alubias pintas con verduras

Tartar de Salmón con Aguacate

Ensalada de naranja sanguina con hinojo

Salteado de verduras con quinoa

Pasta con escalivada

Boloñesa de soja texturizada

Ensalada de Tomate con Patata y Huevo

Noodles con Brócoli y Salmón

Pasta con Pisto y Albahaca

Ensalada de Garbanzos

Calabacín relleno de Pollo desmechado al microondas

Wok de Verduras con Calamares y Mejillones

Lasaña de calabacín

Curry de verduras con tofu

Medias Mañanas y Meriendas

Smoothie de Sandía, Fresa y Pepino

Coliflor especiada

Untable de alubias blancas

Donuts fondant al microondas

Hummus de aceitunas negras

Bizcochito de chocolate exprés

Bizcochito de limón y coco

Hummus de aguacate

Gofres con huevo poché

Porridge de avena con melón, semillas y nueces

Sandía, feta y menta

Batido de sandía

Batido de melocotón y pepino

Donuts de avena y manzana

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso fresco y a...

Yogur de coco con chía y arándanos

Tostada integral con crema de cacahuete y fresas

Porridge de avena especiado sin cocinar - con fresas, coc...

Tostada integral con aguacate, salmón y huevo duro

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso de cabra y...

Bizcocho de yogur saludable

Hummus de pimiento asado

Gofres salados sin gluten

Galletas de avena y manzana

Bol de avena con yogur y moras

Muffins veganos de calabaza

Brownie exprés al microondas

Brownie de Boniato

Yogur con avena, Kiwi y chocolate negro

Bizcocho de Naranja

Merienda rápida y dulce: Yogur con cereales inflados, pa...

Tortitas de avena y cacao

Mermelada casera

Yogur con mango, semillas y arroz inflado

Polo de albaricoque

Smoothie de sandía y arándanos

Petit suisse saludable

Yogur con chía y mango

Tostada integral con Aguacate, Salmón y Huevo poché.

Gazpacho de Sandía

Tostada integral con Aguacate y Fresas

Muhammara - Paté vegetal de Pimiento asado y Nueces

Porridge de avena express - Con Mandarina, Coco y Arándanos

Brownie de Coliflor

Tostada integral con aguacate y huevo poché

Pudding de chía

Cenas

Mejillones con bravas

Brochetas de gambas, limón y chili con cama de calabacín

Tortilla de patata y boniato

Estofado de pavo y verduras

Tortilla francesa rellena de crema de espinacas y parmesano

Pizza rápida (masa 2 ingredientes)

Sándwich de Sandía

Espirales de calabacín con burrata

Sardinas en Airfryer

Judías Verdes con Gambas y Salsa Cremosa de Tahini

Sartén de verduras con mejillones y huevo

Hamburguesa de ternera al plato con pimiento, queso de ca...

Flores de alcachofa

Ensalada de manzana y queso fresco

Coliflor gratinada con bechamel de espinacas

Crema de coliflor con puerro y alcaparras

Cachopo de berenjena

Sopa de guisantes

Salteado de verduras con huevo revuelto

Chips de calabacín

Milhojas de tomate con bonito

Espinacas con pollo y queso

Judías verdes salteadas con anacardos y salsa de soja

Berenjenas chinas salteadas con salsa de soja

Salteado de col kale con huevo

Noodles con calabacín, zanahoria y pollo

Ensalada templada de brócoli y jamón

Alitas de pollo en salsa teriyaki

Ensalada de pulpo, aguacate y tomate

Quinoa con pepino, nectarina y aceitunas

Pollo guisado con tomate y pimientos

Berenjenas exprés rellenas de salmón

Ensaladilla de coliflor con salsa de queso

Tacos de carne con frijoles y pico de gallo

Ensalada de garbanzos y tomate

Pescado estilo griego

Ensalada de tomate en texturas

Ensalada de alubias negras con vinagreta de cúrcuma

Ensalada de gambas, pepino y mango

Tortilla de coliflor y queso emmental

Espárragos trigueros con salsa de huevo y limón

Dorada con picadillo de calabacín y ajetes tiernos

Lasaña de verduras con atún

Ensalada de garbanzos con boniato y queso halloumi

Ensalada de arroz integral, pollo y fresas

Pollo a la naranja con tirabeques y arroz basmati

Coli-arroz con gambas al ajillo

Calabacín relleno de carne y quinoa

QUINOA CON VERDURAS

Pollo en salsa de cilantro

Aligot o puré de patatas francés

Tortilla de pimientos, puerro y queso de cabra

Pollo especiado con mojo verde

Teppanyaki de pollo con pimientos, tirabeques y arroz

Quinoa con brócoli y salsa de yogur a la menta

Pollo asado con verduras, patatas y queso griego

Ensalada de espinacas, merluza y pimientos de piquillo

Arroz integral con lomo de cerdo y pimiento rojo

Pollo a la mostaza con puré de patata y guisantes

Pollo en salsa de puerros

Pastel de ternera con verduras y puré de patata

Ensalada de rúcula, garbanzos y nectarina a la parrilla

Dhal de berenjena y espinacas

Wok de pimientos con calamar

Wrap de cogollos con pollo

Ensalada fría de judías verdes

Ensalada de tomate con atún marinado

Albóndigas con champiñones

Tofu estilo mejicano

Pollo en salsa de pimentón y avellanas

Ensalada de tomate con ciruelas y queso griego

Ramen con miso y caldo dashi (a mi manera)

Pollo guisado con tomate y arroz

Ensalada de brócoli con cerezas y vinagreta de naranja

Curry de cerdo con tomate y calabacín

Tajine de pollo

Salmón con juliana de puerros

Pollo cremoso con cúrcuma y limón

Hummus de aceitunas negras

Cerdo asiático con verduras, cilantro y arroz basmati

Porridge de avena con naranja y leche de coco

Pinchos morunos veganos

Pimientos rellenos de pollo

Curry cremoso exprés

Migas de tofu con lombarda

Crema de verduras con queso azul

Arroz integral con verduras y levadura nutricional

Tartar de atún

Hummus de aguacate

Trigo sarraceno con calabaza y puerro

Tacos de lechuga

Pollo con granada y cebollino

Pepino con bonito, feta y pistachos

Ensalada de pepino thai

Ensalada de garbanzos con berenjena y granada

Berenjenas rellenas de carne al microondas

Sopa de verduras, pollo y arroz

Pastel de calabacín al microondas

Pasta picante de lentejas con calabaza, dátiles y queso a...

Pasta de soja negra con pisto

Judías verdes con vinagreta de mostaza y curry

Ensalada de garbanzos, huevo y requesón

Canónigos con pollo, granada y requesón

Berenjenas con requesón y granada

Barquitas de pepino

Pastel de berenjena y patata

Espaguetis de pepino con tomate y atún

Berenjenas rellenas de atún al microondas

Sandía, feta y menta

Rollitos de pepino

Raviolis de calabacín rellenos de atún

Noodles con calabacín, gambas y salsa de soja

Ensalada de pasta de legumbres

Carpaccio de pepino con sardinas, feta y menta

Sopa fría de pepino y menta

Gazpacho de nectarina

Ensalada de judías verdes con albaricoque y huevo

Ensalada de cherris, albaricoque y huevo

Brochetas de pepino y cherris con vinagreta

Bocaditos de verduras asadas

Berenjenas rellenas de verano

Ensalada con tofu

Coli-arroz con gambas al ajillo

Ensaladilla con arroz integral y judías verdes

Ensalada templada de garbanzos con gambas al ajillo

Chuletas de pavo marinadas

Ensalada de gambas, pepino y mango

Ensalada de espinacas, alubias rojas y mango

Ensalada de espinacas con salsa de yogur y piña

Ensalada de alubias rojas con arroz

Endivias con mango, piña y salmón

Ensalada de judías blancas

Solomillo de cerdo estilo chino

Salmorejo de fresas

Ensalada con manzana, queso, nueces y vinagreta de mostaz...

Patatas baby con ensaladilla de tofu

Ensalada de tomate con sardina ahumada

Crema de calabaza con tomate seco y queso

Curry exprés de verduras con pavo

Ensalada de espinacas con fresas, queso de cabra y plátan...

Soja texturizada con alcachofas y trigueros

Col lombarda especiada con manzana y nueces con pollo y m...

Ensalada de pulpo, aguacate y mango

Tortilla de espinacas, pipas y fruta desecada

Ensalada con aguacate, fresas y champiñones

Bimi con salmón ahumado y huevo poché

Ensalada de bacalao ahumado y naranja

Yogur de coco con chía y arándanos

Sartén de rovellones y huevos

Lombarda con tofu marinado

Judías verdes con merluza, aceitunas negras y vinagreta

Ensalada de garbanzos con atún y vinagreta de mostaza

Ensalada con fresas, queso de cabra y vinagreta de mostaza

Crema de calabacín, guisantes y patata

Rúcula con burrata, tomate y fresas

Tostada de trigo sarraceno con aguacate, queso de cabra y...

Hamburguesas de tofu y verduras

Crema de zanahoria estilo thai

Borrajas con patata en salsa rápida

Albóndigas de heura en salsa

Pasta de soja negra con verduras y leche de coco

Ensalada de aguacate y pollo

Trigo sarraceno cremoso con cúrcuma y jengibre

Hamburguesas de lenteja roja

Ensalada de judías verdes con vinagreta de menta

Crema de verduras con boniato

Pizza con base de avena en sartén

Pasta con verduras, jengibre y salsa de soja

Noodles con col lombarda

Ensalada templada de judías verdes

Ensalada con arroz integral y vinagreta de remolacha

Crema de calabaza especiada

Berenjenas rellenas de merluza en microondas

Paté vegetal de anacardos y remolacha

Paté de berenjena y champiñón

Estofado de judías verdes

Curry de brócoli y garbanzos

Crema de boniato con remolacha y calabaza

Salmón al horno con patatas gajo y verduras

Ensalada de melocotón

Habitas frescas con jamón y huevo

Ensalada con salmón, huevo y aguacate

Crema de espárragos

Ensalada con kiwi, nueces y queso de cabra

Ensalada de pasta sin gluten

Ensalada con mango, aguacate y bonito

Yogur con avena, Kiwi y chocolate negro

Sopa de Verduras y Quinoa

Alcachofas al microondas

Crema de calabaza y pimientos asados

Ensalada con manzana y queso de cabra

Tortilla exprés con sabor italiano

Verduras asadas con quinoa

Paté de lentejas con curry y mostaza

Zanahorias al horno con salsa de yogur

Brochetas de cherrys, queso y pesto

Timbal frío de quinoa

Hamburguesas de verduras con soja texturizada

Gazpacho de Melón

Merluza en Salsa verde ligera

Sopa fría de tomate y apio

Ensalada de lentejas, frambuesas y aguacate

Verduras asadas con huevo poché

Aguacate relleno

Pak choi, shiitake y huevo

Rúcula con tomate, pollo y aceitunas

Tartar de Salmón con Aguacate

Berenjenas exprés con salsa de Aguacate

Ensalada de naranja sanguina con hinojo

Gazpacho de Sandía

Tortilla de Calabacín

Espinacas salteadas con Jamón y Huevo poché

Ensalada de Tomate con Patata y Huevo

Mini - Pizzas de Berenjena

Calabacín relleno de Pollo desmechado al microondas

Salteado de lombarda, trigueros y tomate seco

Postre

Batido de frambuesas, sandía y yogur

Donuts fondant al microondas

Porridge de avena con naranja y leche de coco

Bizcochito de chocolate exprés

Bizcochito de limón y coco

Batido de sandía

Crema fría de mango

Donuts de avena y manzana

Yogur de coco con chía y arándanos

Bizcocho de yogur saludable

Bol de avena con yogur y moras

Muffins veganos de calabaza

Brownie exprés al microondas

Brownie de Boniato

Yogur con avena, Kiwi y chocolate negro

Bizcocho de Naranja

Merienda rápida y dulce: Yogur con cereales inflados, pa...

Yogur con mango, semillas y arroz inflado

Mousse de aguacate

Polo de frutos rojos y limón

Polo de albaricoque

Smoothie de sandía y arándanos

Petit suisse saludable

Bizcocho de yogur sin azúcar

Yogur con chía y mango

Galletas de Espelta, Avena e Higos

Brownie de Coliflor

Pudding de chía